CERBERUS Strength

Heavy Duty Sandbag

  • Rea
  • Ordinarie pris 669 kr


  • Sandsäckens mått är 24"x36" (61cm x 92cm)
  • Maxlast är 130kg
  • Ingår ett innersäcks-kit i priset – redo att fyllas och användas!

Cerberus Dual-Ply Sandbags är tillverkade att tåla mycket så som lyfta, bära, pressa och loading. OCH du tränar din greppstyrka vid varje träningspass. Dessa sandsäckar är extremt otympliga, vilket ger det en mer genuin och äkta känsla vid varje lyft. Detta är ett perfekt val av övning för alla atleter inom Strongman, MMA, brottning, eller för dem som letar efter en ny utmaning och annorlunda träningsform.

När sandsäcken ska fyllas fungerar det bäst med grovkornig sand, vi föreslår även att man använder sig av en innersäck ex. Cerberus egna innersäck. Ett innersäcks-kit (innersäck och slitstarka buntband) är inkluderat med sandsäcken, men du kan även köpa flera innersäckar och fylla med olika vikter vilket gör detta träningsredskap ännu mer mångsidigt. Våra sandsäckar är slitstarka och klarar av att man släpper dem i marken, men dem är inte designade att klara av smällar i marken.

 

Funktioner

  • Tillverkat av 1000D Nylon Cordura
  • Fyrdubbla sömmar med slitstark tråd för att förhindra läckage
  • Har ett inre band som gör det lättare och renare att stänga
  • Simulerar stenlyft på ett mer kostnadseffektivt och bekvämt sätt
  • Perfekt träningsredskap för att träna styrka, kondition och grepp
  • 1 års Garanti

 

How to fill your Sandbag

  1. Öppna sandsäcken och trä i innersäcken.
  2. Fyll upp säcken med önskad mängd sand, vi rekommenderar grovkornig sand. Observera att maxvikten för sandsäcken är 130kg!
  3. Använd buntbanden för att stänga innersäcken så att den är tight och kompakt, klipp inte av buntbanden, ta bort överflödig innersäck.
  4. Dra åt det inre bandet så hårt som möjligt.
  5. Samla ihop den öppna änden av sandsäcken och packa ihop den så när innersäcken som möjligt. Du vill att sandsäcken blir så kompakt som möjligt. Ta dem yttre banden och snurra dem medurs tight runt den ihopsamlade säcken för att få det så tight som möjligt.
  6. Mata igenom bandet genom plastfästet och dra åt så mycket som möjligt så att öppningen blir tight och fastlåst i plastfästet.

 

Träningstips med Sandsäck

Här är några förslag för att få så mycket som möjligt av din sandsäck:

Använd den till konditionsträning – med en lätt till måttligt tung säck i slutet av ditt träningspass eller som ett separat konditionspass. Varför inte träna löpning eller sprintar medans du bär säcken på bröstet (front carry). Detta kommer förbättra din corestyrka greppsyrka, dina underarmar, övre rygg och kondition.

Reps i mark till över huvud lyft under tid, testa set på 30 sek och 60 sek. Ex. Många Strongman event är 75 eller 90 sek där säcken ska lyftas upp och över huvudet i en strikt press, ryck eller push press. Hur du än väljer att göra kommer du träna explosivitet, corestyrka, greppstyrka, underarmarna, lår, rumpa, axlar, triceps, i stort sett hela kroppen. Push press, strikt press, dra den, loading eller bär den. Du har oändligt med val.

Använd den istället för din skivstång – använd en måttligt till tung sandsäck när du gör front squat, over head squat, cleans, overhead press/push press/jerk, floor press, bicep curls (lätt till måttligt tung sandsäck) och mycket mer. Va inte rädd att experimentera men kom ihåg att prova på samma vikter som om du hade använt skivstång.

Använd till Strongmanträning – ett av de vanligaste eventen inom Strongman där man använder sandsäck är i loading race eller medley. Ett av momenten brukar då vara en tung sandsäck (normalt 100kg eller 200 kg). Säcken lyfts upp och bärs 10/ 15 m och lyfts upp på ett podium. Prova att göra samma sak! Sandsäckarna är också ett bra alternativ till Atlasstenar. Lägg säcken horisontalt, lyft från marken med hjälp av dina ben och rygg genom att använda armarna som krokar (du ska inte dra med armarna). Sitt och vila säcken på dina knän, luta dig sen fram över säcken och i en rörelse lyfter du säcken upp till podiet genom att använda höften och dina ben.

 

THE WORLD'S FAVOURITE SANDBAG SINCE 2012

    Indoors or outdoors, our Cerberus Sandbag is made for tough stuff like lifting, carrying, pressing and loading...AND it trains your grip every time you workout. This durable Sandbag is awkward to lift, requiring that you fight hard to perform exercises with it, just like working with a "real-life" person or object. A great choice for all athletes, strongmen, MMA athletes, grapplers, wrestlers or anyone looking for a new challenge and a versatile training tool.

    To load up this Sandbag coarser grained sand works best and we would also suggest some form of liner for your sand such as our CERBERUS Sandbag Liner. A Liner Kit (liner and heavy duty cable ties) is included with this Sandbag but you can purchase additional liners to use for variable weights making this great product even more versatile. Our sandbags are heavy duty and are able to withstand drops but they are not designed to be slammed. 

    Features

    • 1 Year Warranty
    • Made from 1000D Nylon Cordura
    • Quadrupled stitched with heavy thread eliminating any spillage
    • Has an inner collar, making the sandbag quicker and cleaner to close
    • Simulates stone lifting in a much more cost effective and convenient format
    • Rugged bag measures 24"x36" (61cm x 92cm)

    How to fill your Sandbag

    Open out your Sandbag & open out your liner inside your sandbag.

    Now fill your liner/sandbag with the desired amount of sand, we suggest coarse sand. Please note that the maximum suggested weight is 130kg!

    Using the cable ties provided seal the liner closed inside the bag, so it is tight and compact, do not cut your cable ties, trim off any liner excess.

    Now tighten the draw string on the inner collar make sure that is as tight as you can get it.

    Now gather up the open end of the sandbag and get it as close/tight to the sandbag liner. You want the bag to be compact. Now using the external tie strap wrap it clock wise around the tightly gathered up material so it is as tight as you can make it.

    Feed the end of the strap through the plastic fastener and pull the strap so it tightens and locks the strap securely in the plastic fastener. 

    SANDBAG TRAINING 

    Some suggestions to get the most out of your sandbag:

    Use it as a conditioning tool/sport-specific – with a light to moderate weight bag at the end of your workout or as a separate conditioning session. Do long runs or sprints while doing a front carry with the sandbag (improved core strength, grip strength and forearm development, upper back size and strength and conditioning).

    Ground to overhead reps for time - try sets of 30sec, 60sec or if you are doing conditioning for an event e.g. a lot of strongman events are 75 or 90sec just pick it up and get it over head with either a strict press, jerk or push press - whichever way you do it will be a killer! (Power, core strength, grip strength and forearm development, posterior chain, shoulders, triceps pretty much your whole body).

    Your options are endless here - push it, drag it, throw it, pull it.

    Use it as a replacement for your "normal" barbell – use a moderate to heavy weight sandbag and use instead of the barbell - works great for front squats, overhead squats, cleans, overhead press, push press/jerk, floor press, bicep curls (light to moderate weight bag) the list goes on. Don't be afraid to experiment, just be aware to not try the same weight as you would have on a barbell.

    Use it for Strongman Training – one of the most common events in Strongman is a loading race or medley. One of the staples of this event is a heavy sandbag (usually 100kg or 120kg). Tthe bag is picked up and carried 10/15m and loaded onto a platform of some type. Try the same thing. The Sandbag is also great as an alternative to Atlas Stones. Lie the Sandbag horizontally, lift from the floor using your legs and back using your arms as hooks (not to pull with). Then sit and rest the bag on your knees then come over the top of the bag and in one movement lift the bag up and extending it up using your hip and leg drive. Extend as far as you can and load it onto the platform.